ПРОБУДИТЕ СВОИ ЧУВСТВА Остановитесь, чтобы ощутить дуновение ветерка, послушать шум дождя или просто вдохнуть аромат кофе. ЧТО ПРОИСХОДИТ Концентрация на своих ощущениях помогает одолеть уныние.

ОСВЕЖИТЕСЬ МЯТОЙ Капните мятную эссенцию на носовой платок и вдыхайте ее аромат, когда вас одолеет грусть, или заварите чашку мятного чая. ЧТО ПРОИСХОДИТ Мятный запах увеличивает излучение мозгом бета-волн, от чего вы становитесь бодрее.

СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ

Лучше всего восполняет недостаток энергии и усиливает позитивные чувства классическая музыка.

ЧТО ПРОИСХОДИТ Приятная музыка стимулирует вас, вызывая сильные эмоциональные реакции.

ПОСИДИТЕ СОЛНЫШКЕ Свежий воздух и солнечный свет творят чудеса — только не забудьте взять крем от солнца. ЧТО ПРОИСХОДИТ Естественный дневной свет активизирует выработку серотонина.

Источник статьи

Здоровый человек — счастливый человек, поэтому занимайтесь спортом и хорошо питайтесь. ЧТО ПРОИСХОДИТ физические упражнения способствуют хорошему самочувствию, а сбалансированное питание — бодрости. СОВЕТ Выберите себе занятие по душе — например, прыжки на батуте, верховую езду или садоводство.

Общайтесь с друзьями

Общение с друзьями способствует хорошему самочувствию, повышает иммунитет и даже продлевает жизнь!

ЧТО ПРОИСХОДИТ Беседа с подругой помогает снять стресс, а смех способствует выбросу в кровь эндорфина — гормона счастья. СОВЕТ Встречайтесь с друзьями и не отказывайтесь от приглашений коллег на чашку кофе.

Помогайте другим

Не зацикливайтесь на своих проблемах — старайтесь помогать другим людям.

ЧТО ПРОИСХОДИТ Когда вы помогаете другим, ваши собственные невзгоды отходят на второй план. СОВЕТ Вступите в благотворительную организацию -вы познакомитесь с новыми людьми и разовьете в себе новые способности.

Нет лучшего рецепта красоты, чем простое житейское счастье. У счастливого человека сияющая кожа, горящие глаза и веселое, приветливое лицо. Хотя и говорят, что некоторые люди рождаются счастливыми, на самом деле счастье в основном зависит от нас самих: от жизненного пути, который мы выбираем, и от нашей реакции на радости и невзгоды.

ЦЕННЫЕ КАЧЕСТВА Счастливые люди, как правило, отличаются такими качествами, как оптимизм, чувство собственного достоинства, общительность и самообладание.

Боритесь с унынием

Когда наступает упадок духа, важно помнить, что никто не может быть счастлив постоянно. ЧТО ПРОИСХОДИТ На настроение влияют разные факторы, начиная от ПМС и заканчивая усталостью. Такие периоды уныния вскоре проходят. СОВЕТ Попробуйте поднять настроение

Не бойтесь трудностей

Встречайте проблемы без паники и постепенно решайте их — тогда вы будете сильнее и счастливее. ЧТО ПРОИСХОДИТ Постепенно преодолевая трудности, вы реализуете все свои возможности, и ваш жизненный опыт становится богаче. СОВЕТ Сосредоточьтесь не на проблеме, а на ее решении. Скажите себе, что скоро все закончится.

Живите настоящим

Мысль «Я стану счастливой, когда...» — ловушка. Вы лишаете себя возможности стать счастливой сейчас. ЧТО ПРОИСХОДИТ Концентрируясь на настоящем, вы не думаете о будущих страхах и не жалеете о прошлом. СОВЕТ Получайте удовольствие от того, что вы делаете. Если вы стрижете газон, вдыхайте аромат травы и наслаждайтесь теплом солнца.

Будьте оптимисткой

Если ожидать чего-то плохого, оно обычно случается. Но если настроиться на позитив, все будет хорошо. Мы получаем именно то, чего ожидаем. ЧТО ПРОИСХОДИТ Мысли влияют на наше поведение. Если вы убедите себя, что вас не возьмут на работу, ваша неуверенность будет заметна и «пророчество» обязательно сбудется.

СОВЕТ Думайте позитивно, например: «Я выиграю этот матч», а не «Я сейчас промахнусь». И даже в неприятности всегда ищите позитив: подруга отменила вечеринку, зато я смогу почитать хорошую книгу!

Научитесь любить себя

Когда вы довольны собой, мир кажется прекрасным.

ЧТО ПРОИСХОДИТ Если вы убедите себя, что плохо водите машину или танцуете, ваша неуверенность никогда не позволит вам делать это хорошо. СОВЕТ Каждый день хвалите себя за три вещи, которые вы сделали на отлично.